聽話照做存存款，不知不覺換腦袋

作者：瑞瑛　編輯：小親

文章來源：JTI國際親密之旅微信公眾號

圖片來源：Gemini

2017那年12月我參加在北京親密之旅10周年的大會，其中一個環節出了兩道練習題，一個是給父親存款，另一個是給自己存款，而這兩個存款是我從來沒有做過的，好像之前帶小組都很自然被我略過這兩個練習！（2017年之前親密之旅還沒有標準化帶小組，小組長可以自己從教材中取捨帶領內容。顯然這兩個練習沒有被我視為必修課。）

從來沒有想過給父親存款，給爸爸存款太痛太難存不下去，一方面我跟父親的關係很疏遠，一方面好像沒有從父親身上看到什麼可欣賞之處。至於從來沒有給自己存款，自我形象太差存不出來，覺得自己乏善可陳。後來當我去實踐時才漸漸明白這兩道題的奧妙之處，【給父母存款】可以呼喚出壓在內心深處被埋藏或遺忘的愛的記憶，父母的愛可以在新的眼光中尋回。【給自己存款】疼惜和接納自己裡面的小孩，讓他有聲音，當看到自己裡頭小小孩的可愛、努力、特質與價值，就給自己重新注入活潑的生命力，邁向健全的真我。更深學習就更深體會，一個人如果無法真正接納自己的原生家庭，就無法真正接納自己；而一個人如果無法真正接納自己，不健全的我也無法用健康的眼光接納原生家庭。

當時在現場，我為了面子，就聽話照做勉強做存款練習。沒想到很勉強、很簡短、很結巴的練習之後，有一種感動交織著失落感不斷纏著我，我也不明白到底怎麼了，好像齒輪開始轉動了。黃博士說「只學理論，沒有操練行動，是空談；只有行動，沒有正確的理論引導，是危險的！」我發現自己原來沒有行動操練，所以十週年慶是我重新啟動，重學親密之旅的里程碑。

2018年我參加了兩個線上課，我「聽話照做」的按著指定寫作業、交作業，把三人一事的標準存款用文字寫下來。因為寫作業，我紮紮實實鍛鍊發展 「心靈的螢光筆」。親密之旅開始標準化，我開始用標準化帶小組，也開始參與帶培訓，寫下來的作業一一帶到現場去練習或示範。那一年我寫了好多存款，從容易寫的配偶、女兒、天使，到不容易寫的爸爸和媽媽。

黃博士用「刻意」來表明經營友情的態度，「刻意」表示不是自然而然的，而是需要用心投入注意力，用感官、知覺仔細觀察和畫重點。例如稱讚一道菜色香味俱全，需要用心將視覺、嗅覺、味覺的體會化為語言文字表達出來。用心靈的螢光筆「掃描」，從一些細節中標明對方的善意、長處和努力。而越掃描會越敏銳，我開始看到以前看不到的、聽到以前聽不見的，愛悄悄地藏在細節和記憶中，它一直都在，只是我沒有去發掘。存款最重要的關鍵是發自內心、真誠、具體、不打折扣。具體化就是真實的描述事實細節，那種愛的、溫暖的記憶就從存款裡探出頭，然後被牽引出來，讓關係中浮現出新的發現。

存款不是成長中帶給我心理障礙的「嘴巴甜」，存款也不是要打動對方，存款是一種美善的眼光，是內心在意這個人，單純欣賞對方，客觀地聚焦在發現對方美好的「人格特質」，不是這人事情做得多好，而是單單對人傳遞無條件的愛和接納。

存款是真誠的禮物、用心的掃描，盡力標明對方所擁有的美好，然後放大強化他自己看不到的，最後真誠打包送給對方，成為他的擁有。存款是積少成多。存款不一定要有三人一事才能存，三人一事的存款像是大餐，平常要從小菜、小點心鍛煉，散存、零存、小額存款可以積少成多。

學習存款需要操練「心靈的螢光筆」來擴展視野，除了用百分比的角度來看待原生家庭，也用百分比正面、積極地看待生活，讓我們可以在各方面掃描和標示美善，把造成大腦不穩定的負面情緒帶出來，回到那個愛與被愛的感覺中，情緒的腦安全了，內在小孩也會安全起來。

我原來是聚焦負面的人，後來我開始能看到搞不定菜單的服務員有親切的態度、愛抱怨的會友很熱情助人。操練「心靈的螢光筆」是件奇妙的事，那一年，2018年的感恩節，我自己紀錄了一段話，「這一年，我工作上的豬隊友大幅度變少了，其實他們一點也沒變，是我變了。很多時候我上班像打仗，隊友的品質是很重要的。我開始看他們的『諸般』善意丶長處和努力，而不是『豬一般』的表現。」我甚至可以看見和欣賞那個交爛班給我的同事，他用愛心唱歌給病人聽的樣子和事實。操練「心靈的螢光筆」和存款讓我變得恩慈一些，對自己和對別人都恩慈一些，我變得越來越輕鬆、自由、愉快。

我們的人際關係中，有容易存款的，就像情人眼裡出西施，喜歡的、關係好的自然容易存。那些有傷害經歷的，又是我們生活中不能開除的人，不容易存自然很糾結，我與父母親之間就是屬於這一類。不必勉強自己立刻存款，可能的時候慢慢一點一滴回想、寫下來，在3Q6C的群體中試著操練。寫下來、對小組員講出來，都是在重新塑造腦迴路，首先幫到了我們自己，讓我們的腦安全化，讓自己先健康起來，或許等到哪一天真的可以向對方存款了。

編後語：

活在愛中的秘訣就是學習不斷的掃描、標明別人的長處和善意與努力。越標明的時候，我們心中的恨與痛會越來越少，因為開始注意到別人的努力。存款可能不是我們習慣的生活方式，卻是重新塑造腦迴路的機會，讓我們情緒的腦和內在小孩得到愛的滋潤、漸漸安全，也能更自在的與他人建立親的連結。

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在親密之旅心靈綠洲裡，我們一起學習「存款」，讓自己和關係充滿幸福。